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節(jié)后腸胃問題多，多吃含硒食物可保護腸胃

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-10-08 10:34:29

節(jié)后腸胃問題多，多吃含硒食物可保護腸胃
   折騰一個長假之后，許多人會被節(jié)后綜合癥困擾，特別是不良的飲食習慣造成營養(yǎng)失衡，很容易引發(fā)一些腸胃疾病和不適癥狀，食欲不振、消化不良；腹瀉、便秘；胃脹、胃痛等。那么，為了節(jié)后盡快使自己全身心地投入工作，保腸養(yǎng)胃，平時可以多食一些含硒食物。
腸道是人體最大的免疫器官，免疫細胞每時每刻都在腸道內“巡視”，防止隱藏在食物中的有害微生物乘虛而入。而假期因為飲食不規(guī)律，吃得又多又雜等原因，使得腸道內的有害菌增加，平衡打破，就容易引發(fā)炎癥性腸道疾病，如胃炎、腸炎。而很多人又容易忽視這些疾病，就會導致炎癥性有害菌深入滲透炎癥處，久而久之，形成胃癌、腸癌。
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而硒元素能改善腸胃環(huán)境，加強腸道免疫力。能有效抑制活性氧生成，清除人體代謝過程中所產生的氧自由基，阻止胃粘膜壞死，促進粘膜的修復和潰瘍的愈合。所以，每天吃一些含硒的食物，對腸胃有保護作用。
日常生活中含硒的食物有很多，食物含硒量的高低規(guī)律：蛋白質高的食物含硒量>蛋白質低的食物，其順序為動物臟器>海產品>魚>蛋>肉>蔬菜>水果。但是也不能盲目的食用，要有選擇性的食用。
動物內臟含硒量最高，但它含有大量膽固醇，食用太多，容易引起動脈硬化，老年人最好少吃。還有就是不利于消化的食物少吃或者是不吃，例如少吃脹氣的豆類，豆類雖然含硒量要高于其他蔬菜水果，但豆類比較難消化，而且容易脹氣。
腸胃看似是一個能消耗各種食物的場所，但也是最容易產生腸胃疾病的地方。腸胃如果不舒服就要抓緊時間調養(yǎng)，不好好調養(yǎng)，可能會造成更加嚴重的疾病，甚至威脅生命。如果之前沒有好好的照顧腸胃，那么，從現(xiàn)在開始抓住它，調理它。每天飲食中多吃些含硒食物，適當補點硒讓腸胃更健康。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）
 

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