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高血脂高發(fā)季來了！幾個(gè)小妙招助你安全度夏

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-05-18 11:14:07

高血脂在生活中具有較高的發(fā)病率，危害著大家的身心健康，尤其是很多老年人，夏季會(huì)出現(xiàn)氣短的情況，大部分都被歸結(jié)于天氣太熱或食欲不振所引起的。老年人夏季氣短切不可掉以輕心，很有可能是高血脂所引起的。那么，夏季如何預(yù)防高血脂呢?教你幾招！
高血脂對中老年人的影響非常嚴(yán)重，特別是在夏季。夏季出汗多卻補(bǔ)水少，血液的黏稠度隨之增高，血黏度增高會(huì)影響血流速度，導(dǎo)致血流減慢，人體大腦就會(huì)出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，這就是老年人夏季經(jīng)常感到心慌、氣短、疲倦、乏力、頭暈的原因之一，這個(gè)時(shí)候很容易導(dǎo)致冠心病發(fā)展或加重，誘發(fā)心肌梗死等疾病。
高血脂高發(fā)季來了！幾個(gè)小妙招助你安全度夏
夏季如何預(yù)防高血脂呢?
1要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注重清淡飲食，營養(yǎng)全面均衡，要做到低脂、低糖、低鹽以及低熱量的飲食習(xí)慣，可以多食用一些高蛋白高膳食纖維的食物，多食用一些當(dāng)季的水果和蔬菜，滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取量。
2.要注重適量的運(yùn)動(dòng)，盡量采取慢運(yùn)動(dòng)，比如說慢走、慢跑、散步以及廣場舞等，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加人體抵抗力，提高體質(zhì)。但要注重勞逸結(jié)合，每天保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。
3.要按時(shí)按點(diǎn)按量用藥，在用藥的過程中，要避免在服用其他治療疾病的藥物，避免兩者藥物發(fā)生一定的化學(xué)反應(yīng)，也可以錯(cuò)開半個(gè)小時(shí)在服用其他治療疾病的藥物。
4.要學(xué)會(huì)適當(dāng)補(bǔ)硒元素，
微量元素硒是維持心臟正常功能的重要元素，高血脂患者適合補(bǔ)硒，硒依靠其強(qiáng)大的抗氧化功能，可以提高身體抗氧化保護(hù)系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂代謝；硒也是強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)劑，補(bǔ)硒可增強(qiáng)人體的體液免疫功能、細(xì)胞免疫功能和非特異性免疫功能，從而整體增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這對處于免疫功能低下狀態(tài)的中老年群體，無疑是增加了一道堅(jiān)固的防線。
小編最后提醒，天氣炎熱，是老年人多發(fā)疾病的季節(jié)，老年人在夏季要注重自己的飲食和生活調(diào)節(jié)，避免引發(fā)或者加重高血脂等疾病的發(fā)生。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 

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