“小暑大暑，上蒸下煮”、 “小暑交大暑，熱得無處躲”，這些民謠足以生動(dòng)地體現(xiàn)大小暑帶給人們的“火熱度”。今天是大暑節(jié)氣，氣溫高、濕度大，此時(shí)暑濕之氣容易侵入人體，尤其中老年人、體虛氣弱者等心氣易于虧耗，導(dǎo)致苦夏、中暑等疾病。那么，大暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?除了日常保健之外，記得補(bǔ)硒。
大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？五大妙招不可少
①大暑養(yǎng)心需“心靜”
大暑時(shí)節(jié)，天氣酷熱，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y、無精打采，因此要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則。特別是老年人、體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。提醒大家，有心腦血管疾病的患者一定要避免生氣、著急等極端情緒，應(yīng)盡量保持平和樂觀的心態(tài)。
②大暑需“健脾祛暑”
大暑過后，潮濕炎熱天氣隨之而來。此時(shí)人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡多樣，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹鳌？啥嗍尘G豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子等食物。
③大暑酷熱“防中暑”
濕熱交蒸的環(huán)境，人們會(huì)因高濕汗液無法蒸發(fā)，或是高溫造成大量出汗。若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)發(fā)生中暑，因此要做好防暑工作。同時(shí)，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，以免感冒。
④大暑運(yùn)動(dòng)“不貪多”
大暑正處于“三伏天”，溫度相對(duì)較高，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑養(yǎng)生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動(dòng)，盡量少出門、少活動(dòng)。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，盡量在早晚溫度較低的時(shí)候進(jìn)行散步等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。
⑤大暑保健“要補(bǔ)硒”
硒元素是人體必需的微量元素，需不斷從外界獲得，而炎熱天氣很多人存在不食或者偏食的現(xiàn)象，導(dǎo)致膳食補(bǔ)硒困難，特別是一些需要補(bǔ)硒的中老年人、疾病患者等，更容易導(dǎo)致硒元素的缺乏。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，硒元素與機(jī)體免疫力和抗氧化性有關(guān)，如果長(zhǎng)時(shí)間的缺硒就會(huì)影響機(jī)體免疫功能、抗氧化功能失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)一些疾病的發(fā)生。
所以，夏季保健別忽視補(bǔ)硒，可以在飲食上搭配一些補(bǔ)硒保健品進(jìn)行補(bǔ)硒，如果選擇硒片片劑來補(bǔ)硒，需要注意每片含硒量，然后根據(jù)身體情況，適量補(bǔ)硒，那樣才會(huì)達(dá)到一定的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
豫公網(wǎng)安備 41019702002242號(hào) | 豫ICP備13020738號(hào)-1
