一到入秋，身邊咳嗽的人越來越多，一個(gè)咳、兩個(gè)咳、三個(gè)咳……似乎咳嗽也能夠傳染，處處都能聽到“咳咳咳”的聲音，這就是我們所說的“秋咳”。忍不住的咳咳咳，到底應(yīng)該怎么辦？幾大妙招助你清肺養(yǎng)肺！
肺主秋季，最宜養(yǎng)肺
秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、氣喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎等。
民間有俗語，“秋不養(yǎng)肺，冬病纏身”，秋天最需要保護(hù)的部位之一就是肺。因?yàn)榉问乔锾烊梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護(hù)的作用，對大多數(shù)人而言，養(yǎng)肺就是秋季最重要的事之一。
5大妙招助你清肺養(yǎng)肺
1.食療養(yǎng)肺
秋天切記少吃辣多吃酸，多吃一些有潤肺效果的食物，如百合：百合有潤肺止咳、清心安神、養(yǎng)陰消熱的功效。還可以吃一些胡蘿卜、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等，多喝豆?jié){，多吃些梨。秋天，要忌吃油炸、辛辣的食物，姜、蔥也要少吃。
2.運(yùn)動養(yǎng)肺
早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)肺最好的時(shí)間，肺臟功能最強(qiáng)，可根據(jù)自身的身體狀況，適當(dāng)選擇鍛煉項(xiàng)目，可以打太極拳也可以慢跑、做呼吸操等，最好進(jìn)行如慢跑這樣的有氧運(yùn)動，能夠健肺。
3.早睡早起
要堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜、睡懶覺。秋天秋高氣爽。早睡的話，可聚斂陽氣，陽氣是立根之本，早起又可以讓肺氣舒展，防止收斂過多。
4.常笑宣肺
中醫(yī)很早就有“常笑宣肺”的說法，笑對身體來說的確是一種良好的“運(yùn)動”。大笑能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，使呼吸更通暢，還會吸入更多氧氣進(jìn)入血液循環(huán)，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
5.補(bǔ)硒養(yǎng)肺
秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，健康的生活方式可減少肺部疾病的發(fā)生，而硒作為人體必須的微量元素，有助于保健肺部健康。
要知道，硒元素是人體必須的微量元素，是重要的抗氧化劑，為抗氧化酶的主要成分，機(jī)體充足的硒營養(yǎng)能提高谷胱甘肽過氧化酶的活性，增強(qiáng)機(jī)體分解體內(nèi)脂質(zhì)、清除氧自由基的能力，從而保護(hù)機(jī)體生物膜免受過氧化物的損害，有助于肺功能的提高，一些肺部患者可以適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒。
肺是最“嬌嫩”的存在，秋天氣候干燥，最容易對肺造成傷害。因此，秋天大家一定要注意對肺的保護(hù)。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
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