秋天，天氣也會(huì)越來越?jīng)鏊瑢?duì)大多數(shù)人來說溫度還是非常適宜的，但對(duì)于患心腦血管疾病的人來說，寒而復(fù)暖，暖后又寒的天氣，就要特別留神慎防心腦血管疾病了。特別是一些中老年群體，一到秋季，心腦血管疾病就頻發(fā)。
雖然心腦血管病來勢(shì)洶洶，但它實(shí)際上是一種可防可控的疾病。我國(guó)首次針對(duì)生活方式與血管病關(guān)系的調(diào)查結(jié)果顯示，若日常生活中努力改正不良生活方式，是完全可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率。所以，想要遠(yuǎn)離心腦血管疾病，就別再放縱這“五大幫兇”了！
心腦血管疾病的“五大幫兇”
1.缺乏運(yùn)動(dòng)
上海男性健康研究的一項(xiàng)結(jié)果表明，體育鍛煉量達(dá)到或超過每周走路4小時(shí)、運(yùn)動(dòng)2小時(shí)的人，心血管死亡的危險(xiǎn)減少24%。缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)攝入的熱量便無法及時(shí)被消耗，變成脂肪儲(chǔ)存下來，這樣一來體重就會(huì)越來越重，是引起心血管病發(fā)生的重要誘因之一。
2.喝水太少
秋季天氣干燥，呼吸會(huì)消耗大量水分，加上日常補(bǔ)水不足，導(dǎo)致血液黏稠度過高，進(jìn)而使血液流通不暢，可能致使血管堵塞，特別是一些患有心腦血管疾病的老年人，更應(yīng)該注意每天多喝水，尤其是早晨起床喝一杯水，有利于血液的流通。
3.飲食結(jié)構(gòu)不合理
大量研究證明，飲食不當(dāng)是導(dǎo)致心血管病的首要因素?，F(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)多油多鹽，據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)城市居民平均每日吃油量高達(dá)45~50克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的25~30克的標(biāo)準(zhǔn)。
另外油脂攝入過多，除了造成肥胖外，還會(huì)導(dǎo)致血脂紊亂，血液中飽和脂肪酸含量過高，沉積在血管里造成動(dòng)脈硬化，形成血栓，引發(fā)心腦血管疾病。
4.煙酒過度
煙酒過度是引起心腦血管病罪魁禍?zhǔn)?。煙草中含有多種有害化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體多系統(tǒng)、多臟器均有較強(qiáng)的毒性，使血氧含量下降，降低免疫機(jī)能。而過量飲酒也可導(dǎo)致人體多臟器損傷、如酒精性肝硬化、心血管系統(tǒng)損害，神經(jīng)系統(tǒng)損傷等。
5.營(yíng)養(yǎng)素缺乏
專家表示：中國(guó)居民脂肪攝入過多，平均膳食脂肪供能比超過30%！并且生活中，大多數(shù)人水果的日常攝取量，遠(yuǎn)低于每天200-350克的推薦標(biāo)準(zhǔn)。所以就會(huì)導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入不夠，增加心血管病發(fā)生的隱患。
所以，相當(dāng)一部分中國(guó)人膳食纖維和礦物質(zhì)攝入不足，而人體長(zhǎng)期缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，或同時(shí)又存在其他營(yíng)養(yǎng)成分過度攝入的狀況，是加重心腦血管疾病高發(fā)的原因之一。
其中，微量元素硒的缺乏也與其密切相關(guān)，硒在維持心血管系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用，很多研究表明，身體長(zhǎng)時(shí)間缺硒是導(dǎo)致心肌病、冠心病、高血壓、糖尿病等高發(fā)的重要因素。而補(bǔ)硒則有利于心腦血管疾病的防治等。
初秋是冷熱交接期，人的機(jī)體都要有個(gè)適應(yīng)過程，所以想要“養(yǎng)”出健康的心血管，健康的生活方式必不可少。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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