B族維生素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,一旦體內(nèi)缺乏,不僅會(huì)疲乏無力、消化不良、反應(yīng)遲鈍,甚至?xí)黾佣喾N癌癥風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)疾病控制預(yù)防中心發(fā)布的《中國(guó)成年居民營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入情況的評(píng)價(jià)》顯示:我國(guó)成年居民的維生素B1和維生素B2攝入不足的比例均超過了80%!
缺了B族維生素會(huì)怎么樣?
B族維生素各自發(fā)揮著獨(dú)特的生理作用,缺乏任何一種都可能對(duì)身體產(chǎn)生危害。
維生素B1:腳氣病
腳氣病的人常出現(xiàn)神經(jīng)受損、食欲不振、大便秘結(jié),嚴(yán)重時(shí)甚至可出現(xiàn)心力衰竭??稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下,選用維生素B1片等藥物輔助治療。
注意:腳氣不等于腳氣病。一般情況下,多數(shù)腳氣由真菌感染引起,而不是維生素B1的缺乏,這類病人應(yīng)進(jìn)行抗菌治療。
維生素B2:口角炎
維生素B2參與能量和脂肪的代謝,并且對(duì)保持黏膜健康很重要。缺乏維生素B2可引起口角炎、唇炎、陰囊炎、眼瞼炎、畏光等癥狀。
維生素B3:糙皮病
常會(huì)出現(xiàn)紅斑,有燒灼和瘙癢感及滲液,隨后形成疤疹及大皰,然后結(jié)痂,色素沉著,皮膚變得粗糙并有鱗屑。
維生素B6:脂溢性皮炎
可表現(xiàn)為頭皮出現(xiàn)暗黃紅色斑、表面被覆油膩性鱗屑或痂皮,還可能導(dǎo)致失眠。
維生素B9:中風(fēng)
缺乏可導(dǎo)致同型半胱氨酸升高,進(jìn)而出現(xiàn)高同型半胱氨酸血癥。這是急性心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。此外,孕期及哺乳期女性需求增加,應(yīng)適量補(bǔ)充。
維生素B12:貧血
缺乏時(shí)可導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血等多種疾病,多見于有嚴(yán)重吸收障礙者及長(zhǎng)期素食者。
注意:誘發(fā)疾病的原因眾多,不一定都是因?yàn)榫S生素B族的缺乏。大家在服用維生素B族的藥物前,一定要咨詢醫(yī)生和藥師。
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