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這種維生素，冬天最易缺乏

文章來源：dv860.cn發(fā)表時間：2021-11-23 15:43:03

大家都聽說過維生素，但卻沒人知道，維生素竟是冬季的保命妙方！
那么，維生素到底能夠?qū)鼓男┒靖甙l(fā)疾病呢？要怎么吃才最有效？是不是每個人都需要補(bǔ)充維生素呢？
一到了冬天皮膚就十分干燥？還起皮、脫屑、干癢？其實(shí)這是 皮膚干燥癥 ，主要因?yàn)榭諝獗容^干燥，導(dǎo)致血管收縮、營養(yǎng)代謝慢。從根本上來說，其實(shí)是脂溶性維生素缺乏的表現(xiàn)。
維生素A的作用
食物中的維生素A是大自然賦予人們的天然美容元素。
維生素A不僅能夠改進(jìn)皮膚的鎖水功能，調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝，還可以幫你為皮膚補(bǔ)充水分。
這些食物中維A含量最多
富含維生素A的食物主要為動物性來源，動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油、魚肝油等。而南瓜、土豆等黃色水果和綠葉蔬菜富含β胡蘿卜素，這種物質(zhì)為脂溶性抗氧化劑，在體內(nèi)可根據(jù)需要被轉(zhuǎn)化為維生素A。
4.食用維生素A的禁忌
1.與降膽固醇的藥會互相影響。正在服用降膽固醇的藥物時，對維生素A的吸收量就會減低，此時可服用補(bǔ)品來補(bǔ)充體內(nèi)的維生素A。
2.服用維生素A時需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉(zhuǎn)化為視黃醛，而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的生成，嚴(yán)重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。
3.大劑量服用（過量）會造成出血性現(xiàn)象。大量維生素會抑制血小板凝集。成人每天攝入3毫克維生素A，就有導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險。長期每天攝入33毫克維生素A會使食欲不振、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、骨骼和關(guān)節(jié)疼痛，孕婦甚至引起流產(chǎn)。
 
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