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體質(zhì)率高?睪酮下降?多多補(bǔ)充維C

文章來源:dv860.cn發(fā)表時(shí)間:2023-06-28 14:50:49

都知道,健身“三分靠動(dòng),七分靠吃”!
 
大家也都知道在健身過程中,營(yíng)養(yǎng)的攝入對(duì)于健身效果有著重要作用,但如果飲食營(yíng)養(yǎng)無法及時(shí)補(bǔ)充健身帶來的消耗,不僅會(huì)讓效果減緩,還會(huì)令身體虧空。
 
大部分人只知道健身要吃蛋白質(zhì),卻不知道維生素便是一大主要營(yíng)養(yǎng)元素,關(guān)于維生素對(duì)健身的重要性卻不甚了解,所以時(shí)常出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀,身體越來越虛,感覺疲勞,睪酮水平下降等等,今天的科普一定要認(rèn)真看完。
 
對(duì)于健身愛好者而言,缺乏維生素會(huì)讓力量變差,訓(xùn)練質(zhì)量變差,遇到瓶頸期。
 
今天,就來給大家科普一下這個(gè)關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素。
 
維生素又叫維他命,是維持人體生命活動(dòng)必須的一類有機(jī)物質(zhì),一般無法由人體自己生產(chǎn),需要通過飲食等手段才能獲得。維生素不能像糖類、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量、組成細(xì)胞,但它們對(duì)人體的新陳代謝起著調(diào)節(jié)作用,如果缺乏維生素,就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題,更不要說健身...
 
微量元素的缺失,可能導(dǎo)致力量訓(xùn)練效果變差,肌肉的生長(zhǎng)恢復(fù)變慢,脂肪堆積…
 
如果你想讓肌肉更猛,體脂率更低,補(bǔ)充維生素就可以了!
 
很多健身人群都對(duì)食物有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí), 認(rèn)為自己只要吃足夠的蛋白質(zhì),吃足夠的促睪食物,就可以健健康康的健身,讓身材更好!這種想法是錯(cuò)的!其實(shí)健身中更需要的是維生素C!
 
維生素C
 
這玩意是最常見且聽得最多的維生素,常見的蔬菜水果里都含有這種營(yíng)養(yǎng)。
 
對(duì)于經(jīng)常做力量訓(xùn)練的人來說,維生素C是一種抗氧化物,能夠幫助身體蛋白質(zhì)減少運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生高的自由基的損害。
 
它能有效幫助運(yùn)動(dòng)恢復(fù),還能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。已經(jīng)有研究表明,對(duì)于健身愛好者而言,維生素C的需求比一般人要高很多。
 
根據(jù)美國(guó)公民膳食指南建議,成年人每天食用3-5份蔬菜和2-4份水果才能保證維生素的攝入。
 
對(duì)于現(xiàn)在快節(jié)奏的生活,營(yíng)養(yǎng)過剩,但維生素真的非常不足,尤其是健身人群,這也是很多人越練越“不行”的原因!
 
所以健身運(yùn)動(dòng)中,適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑,很有必要!
 
 
 
 
 
 
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