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腸胃不好如何照顧好自己的胃呢

文章來(lái)源：dv860.cn發(fā)表時(shí)間：2017-08-30 10:59:01

我國(guó)是胃病大國(guó)，13億人中1.2億的人有與胃相關(guān)的各種健康問(wèn)題。大部分人在談及養(yǎng)胃的時(shí)候，總能說(shuō)個(gè)八九不離十，無(wú)非是：飲食健康，作息規(guī)律，心情美麗，戒煙戒酒。然而，大部分人在養(yǎng)胃的時(shí)候，態(tài)度往往是，今天暴飲暴食了，明天清淡點(diǎn)，養(yǎng)個(gè)胃吧;今天酒多了兩杯，明天來(lái)點(diǎn)面，養(yǎng)個(gè)胃吧;今天夜宵燒烤啤酒大了，明天素凈點(diǎn)，養(yǎng)個(gè)胃吧;餓三天再給個(gè)棗兒，再?gòu)?qiáng)大的胃，也經(jīng)不住這么折騰。如何照顧好自己的胃呢，除了飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣外，不如補(bǔ)點(diǎn)微量元素硒。
腸胃不好補(bǔ)硒
早晨7點(diǎn)起床后喝一杯溫開水，7：40吃早餐后準(zhǔn)備上班，上午的工作找部分時(shí)間走動(dòng)并可以吃少量的水果來(lái)促進(jìn)消化并促進(jìn)代謝廢物的排出。11：40午飯補(bǔ)充能量，但切記不宜飯后快走或者運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致胃下垂或者腹部痙攣。午飯后小憩一會(huì),晚餐需要清淡，如果大量進(jìn)食高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血液流動(dòng)緩慢，會(huì)導(dǎo)致消化不良，增加心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。多吃堿性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海產(chǎn)植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天少量飲用;多吃菌類食物，黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質(zhì)，有很好的解毒功能;少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿過(guò)度飲酒，杜絕可樂(lè)、咖啡、汽水等飲品。
缺硒是導(dǎo)致胃潰瘍病等胃部疾病的一個(gè)重要因素。人體內(nèi)硒水平的降低，會(huì)造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起胃粘膜屏障不穩(wěn)定。 慢性胃炎、消化道潰瘍等疾病歸根到底是腸胃內(nèi)細(xì)菌、自由基等病毒在作祟。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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