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把好飲食關(guān)，拒絕“節(jié)日病”

文章來源：dv860.cn發(fā)表時(shí)間：2018-02-22 09:03:11

年假回家，親朋好友免不了聚會(huì)狂歡，免不了胡吃海喝，但也不能忘記健康飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡才是健康飲食之道。下面為您介紹年假健康飲食攻略，把好飲食關(guān)，拒絕“節(jié)日病”!

　　人體消化器官的活動(dòng)有一定規(guī)律，如果吃得太飽或喝得太多，就需要更多的消化液來進(jìn)行消化，無節(jié)制地進(jìn)食、暴飲暴食，使胃腸蠕動(dòng)困難，影響正常的消化機(jī)能，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致急性胰腺炎、胃腸炎、胃腸潰瘍。飲食盡量把好“三道關(guān)”!
　　第一關(guān)：飲食要有度，忌暴飲暴食。
　　節(jié)日期間食品豐富多樣化，但活動(dòng)量少、消化功能差，吃得過飽不僅會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還可能造成體重增加，引起高血壓和動(dòng)脈硬化，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，適當(dāng)節(jié)制飲食尤為重要。
　　第二關(guān)：飲食要防病，忌膽固醇超標(biāo)。
　　過年期間，煎炸食品的“出鏡率”非常高，菜肴烹調(diào)時(shí)放的油也比平日多。如此一來，飲食中脂肪、熱量極易超標(biāo)，會(huì)造成高膽固醇，誘發(fā)心血管疾病。
　　第三關(guān)：飲食要平衡，忌葷素失調(diào)。
　　春節(jié)飲食以葷菜為主，尤其是畜肉類，谷類和蔬菜類偏少。易造成膳食纖維攝入嚴(yán)重不足，脂肪、蛋白質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)。加上節(jié)假日運(yùn)動(dòng)量少，，很多人會(huì)感到皮膚干燥、大便干結(jié)，出現(xiàn)便秘，甚至痔瘡。這還會(huì)讓肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，膽囊炎、肝炎病情也易加重。
所以，春節(jié)團(tuán)圓重要健康更重要，學(xué)會(huì)一些春節(jié)餐桌健康飲食小技巧，可防病保健、合理飲食，健健康康的過春節(jié)!
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