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年度最熱“三伏”來了，增強(qiáng)免疫記得多補(bǔ)硒！

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-07-13 15:26:01

從2019年7月12日開始起往后的40天，就是傳說中的“三伏天”，也是一年中溫度最高、濕度最大、疾病最愛扎堆的日子。所以三伏天要提高自身免疫，提高身體素質(zhì)，才能增強(qiáng)機(jī)體抵御疾病的能力。那么如何提高免疫，別忽視補(bǔ)硒。 
對于人體來說，一個好的免疫顯得非常的重要，它不止可以抵御外在疾病入侵也可以幫助人體調(diào)節(jié)身體的異樣，特別對于三伏天期間而言，免疫力低下，身體很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病。
年度最熱“三伏”來了，增強(qiáng)免疫記得多補(bǔ)硒！
而三伏天天氣高溫炎熱，想要通過鍛煉身體或者大補(bǔ)等加強(qiáng)免疫不太合適，因此營養(yǎng)元素的補(bǔ)充是三伏天比較好的選擇，簡單方便。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，硒是免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用所必需的物質(zhì)，日常補(bǔ)硒50微克以上能提高免疫系統(tǒng)細(xì)胞吞噬、殺菌的能力，從而提高機(jī)體免疫功能，從根本上提高對身體對疾病的抵抗能力。所以三伏天期間，日常的補(bǔ)硒工作要做好。
提高免疫，如何補(bǔ)硒？
人體不能自身合成硒，一般需要從外界攝取，一般含硒的食物有：芝麻、蛋類、海鮮、豬肝、豬腎、蘑菇、大蒜等。但是因我國缺硒形勢，含硒的食物不多，人們要想從一日三餐中獲取足夠的硒很難，所以想要更快更好的達(dá)到補(bǔ)硒效果，發(fā)揮硒元素的保健作用，目前補(bǔ)硒產(chǎn)品是一種必然選擇。
專家提醒，硒攝入少了沒有用，服用過量也不利健康。所以，針對現(xiàn)在市場上補(bǔ)硒保健品中硒含量參差不齊的情況，專家明確指出，一定要符合《中國居民膳食營養(yǎng)與參考攝入量》的規(guī)定和要求，成人日補(bǔ)硒量50-260微克，疾病患者需根據(jù)自身情況適當(dāng)加大補(bǔ)硒劑量。精確補(bǔ)硒需要使用具有國家認(rèn)證的補(bǔ)硒產(chǎn)品，有藍(lán)帽標(biāo)識和批準(zhǔn)文號，才能安全食用。
最后小編提醒，硒元素雖然可以起到提高人體免疫功能，但也不能因為天氣熱就存在偏食或者不食的現(xiàn)象，合理營養(yǎng)搭配，身體才會有充足的營養(yǎng)，才能保證免疫系統(tǒng)的正常運作，疾病自然不會找上門。??Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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