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睡眠質(zhì)量差可能與硒元素?cái)z入不足有關(guān)

文章來(lái)源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-07-18 11:19:37

長(zhǎng)期的睡眠不好會(huì)危害健康，但是很少有人會(huì)想到這或與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足有關(guān)。硒元素是一種人體的微量礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，參與機(jī)體的生命活動(dòng)。硒元素遍布全身，會(huì)在全身所有的器官駐留，并產(chǎn)生相應(yīng)的作用，一旦缺乏硒元素，就易引發(fā)連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致免疫力下降，身體器官出現(xiàn)問(wèn)題，隨之而來(lái)的就是各種疾病。
睡眠質(zhì)量差可能與硒元素?cái)z入不足有關(guān)
現(xiàn)代人普遍存在慢性疾病的原因很大關(guān)系源于營(yíng)養(yǎng)攝入的不平衡，這其中以硒元素的缺乏最為嚴(yán)重，加上人體無(wú)法合成硒元素，只能不斷的依靠外界攝取，所以硒在人體內(nèi)的含量是有限的。如果您的某個(gè)器官出現(xiàn)了某些問(wèn)題，身體就會(huì)針對(duì)狀況進(jìn)行硒的再分配，將其他器官內(nèi)的硒先補(bǔ)充到缺硒的那個(gè)器官中發(fā)揮作用。
但如果這時(shí)機(jī)體內(nèi)的硒含量沒(méi)有得到有效的補(bǔ)充。那么，身體的其他器官也會(huì)出現(xiàn)缺硒的情況。長(zhǎng)此以往，就會(huì)引發(fā)連鎖缺硒，導(dǎo)致您的身體出現(xiàn)各種亞健康或者疾病問(wèn)題，睡眠問(wèn)題只是其中的一種。
目前全球十億人至少會(huì)有一種微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。此前研究結(jié)果表明，微量營(yíng)養(yǎng)素在機(jī)體生長(zhǎng)、發(fā)育、疾病預(yù)防、傷口愈合和正常機(jī)體功能（包括睡覺(jué)等）上扮演著非常關(guān)鍵的角色，所以，睡眠質(zhì)量差的人群或許能通過(guò)飲食和膳食補(bǔ)充劑中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入而獲益。
那么，怎樣補(bǔ)硒？
2018年4月1日實(shí)施的中華人民共和國(guó)衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)WS/T578.3---2017，中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量第3部分:微量元素。對(duì)硒的每日平均需要量、每日推薦攝入量、每日最高的攝入量都明確了標(biāo)準(zhǔn)。推薦成人每日補(bǔ)硒量60微克，最高不可超過(guò)400微克。
當(dāng)然如果您有疾病，但也想要補(bǔ)硒，具體攝入量需要遵循營(yíng)養(yǎng)師或者醫(yī)生的囑咐，因?yàn)楹线m的補(bǔ)硒量才會(huì)達(dá)到一定的效果。然后就是在補(bǔ)硒之前應(yīng)查明缺硒的原因,只有這樣,才能更準(zhǔn)確地補(bǔ)硒。最后要牢記補(bǔ)硒原則：1、缺多少補(bǔ)多少；2、定量補(bǔ)充；3、堅(jiān)持正確的服用方法。??Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
 

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