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處暑養(yǎng)生小常識，謹記滋陰潤肺防秋燥

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-08-23 10:34:24

處暑，是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣。“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結(jié)束，處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期。此時身體容易出現(xiàn)一系列“不適之癥”，更需要注意保健養(yǎng)生。
處暑養(yǎng)生謹記：滋陰、潤肺、防秋燥
處暑養(yǎng)生小常識，謹記滋陰潤肺防秋燥
滋陰：
“處暑”期間，氣侯逐漸干燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。
隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物。
潤肺：
初秋的氣候逐漸干燥，最容易對肺陰造成損傷，伴隨著夏季眾多的細菌也會侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支氣管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些氣喘病也會在此時復(fù)發(fā)或者加重。
中醫(yī)上講肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺，養(yǎng)肺不僅能使肺氣更加充盈，增強肺的主氣。所以在膳食上，甘潤的食物對肺是最有益的，例如梨、荸薺、枇杷、甘蔗、柚子等，還有眾多的粥品，更是養(yǎng)肺的首選，例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。
防秋燥：
處暑時節(jié)后的養(yǎng)生重點是預(yù)防“秋燥”。“秋燥癥”主要表現(xiàn)為皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結(jié)等，需要及時采取預(yù)防措施，以免發(fā)展為疾病。
多食新鮮蔬菜和水果，便于生津潤燥、消熱通便。像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了，多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。
當然，秋季保健在于順時養(yǎng)生，除了滋陰、潤肺、防秋燥，生活中也要多注意硒營養(yǎng)的補充，硒是人體必需的營養(yǎng)元素，適當補硒可提高人體免疫力，增強機體抗氧化性，對保健養(yǎng)生、疾病防治都有一定的好處。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）
 

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