眼下不知不覺已經(jīng)到了冬季,每年的這個(gè)季節(jié)都是多種疾病的高發(fā)時(shí)期,小到感冒發(fā)燒,大到心腦血管疾病、肺部疾病等,而想要遠(yuǎn)離疾病的威脅,最主要的就是提高免疫力,這樣才能有效的避免疾病的侵襲。那么,如何更好的提高免疫力呢?除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外,別忽視補(bǔ)硒的作用。
提高免疫力,別忽視補(bǔ)硒的作用
免疫功能低下,會導(dǎo)致機(jī)體抗感染能力下降,有點(diǎn)小小的病源,就會大受感染。而硒是免疫調(diào)節(jié)劑,作用于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)在缺硒狀態(tài)下,巨噬細(xì)胞也有吞噬細(xì)菌的能力, 但不能立即致細(xì)菌于死地。經(jīng)補(bǔ)硒后,能刺激免疫球蛋白抗體產(chǎn)生,臣噬細(xì)跑的殺菌能力提高了2倍。
并且硒對人體免疫功能的影響是全方位的,可增強(qiáng)人體的體液免疫功能、細(xì)胞免疫功能和非特異性免疫功能,從而整體增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,這對處于免疫功能低下狀態(tài)的患者,無疑是增加了一道抗感染及預(yù)防并發(fā)其它疾病的堅(jiān)固防線。
那么,如何補(bǔ)硒呢?
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人成年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克。如果長期生活在缺硒地區(qū)、慢性疾病的人群及身體機(jī)能低下的中老年人群,需要根據(jù)身體狀況,適當(dāng)增加補(bǔ)硒量,加上因?yàn)樯盍?xí)慣的影響,人們在食物中的營養(yǎng)元素利用率低,所以有專家建議,除應(yīng)在常規(guī)飲食中通過平衡膳食保證自己每天有足夠的硒攝入量以外,還可考慮使用安全的補(bǔ)硒產(chǎn)品。
可以根據(jù)醫(yī)生或者營養(yǎng)師的推薦,服用合適的劑量、服用方式、服用時(shí)間等,這樣補(bǔ)硒才更有利于身體健康。
與其有病被動治療不如無病主動預(yù)防,所以,進(jìn)入冬季,天氣溫度低,加之霧霾污染,大家平時(shí)在注意保暖防護(hù)的同時(shí),適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)硒保健,增強(qiáng)體質(zhì),遠(yuǎn)離疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)