我國(guó)千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的食療方法“以形補(bǔ)形”,吃豬肺可以"清補(bǔ)肺經(jīng)";吃豬肚可以“溫中和胃”,用河南話(huà)來(lái)說(shuō)吃啥補(bǔ)啥,缺啥吃啥。那么缺硒吃什么呢。
用“以形補(bǔ)形”的話(huà)講不通,缺少的硒是一種微量元素,微量元素看不見(jiàn)摸不著,無(wú)法準(zhǔn)確的判斷缺硒沒(méi)有可參考相關(guān)文章《如何在10秒內(nèi)覺(jué)察身體缺硒》,也無(wú)法得知吃的東西是否達(dá)到補(bǔ)硒效果。缺硒可通過(guò)食療方式來(lái)彌補(bǔ),缺硒吃什么呢?
A.常見(jiàn)的食物:海產(chǎn)品,肉類(lèi),蛋類(lèi),蔬菜和水果,等相關(guān)文章可參考《含硒的食物有哪些》
B.參考補(bǔ)硒食譜:
1.香煎鱈魚(yú)
原料:鱈魚(yú),洋蔥,檸檬;鹽,黑胡椒,花雕酒,香料,橄欖油。
a. 首先將魚(yú)塊洗一下,隨后用廚房紙吸干水分。再放海鹽、黑胡椒、料酒一起腌制一個(gè)小時(shí)。
b 在煎前撒上少許意大利香料。
c 鍋中倒入少許橄欖油。
d 用中小火將鱈魚(yú)和洋蔥慢慢煎,直到鱈魚(yú)兩面呈金黃色。
e 裝盤(pán)。享用時(shí)擠上一些檸檬汁在魚(yú)表面即可。
2.蒜蓉西蘭花
原料:西蘭花、油、鹽、大蒜
a、將西蘭花切成小塊洗干凈,大蒜切成片備用;
b、燒鍋加水,待水開(kāi)后,倒入少許鹽、油,再加入西蘭花,燙至剛熟大約1分鐘,撈出過(guò)冷水備用。
c、熱鍋下油,放入大蒜,煸出香味后,隨即倒入西蘭花,翻炒均勻后加入鹽和糖調(diào)味,最后翻炒均勻出鍋即可。
補(bǔ)硒食譜有很多,在以后的文章會(huì)陸續(xù)的更新,了解缺硒吃什么補(bǔ)硒食譜敬請(qǐng)期待。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)