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吃什么補(bǔ)硒?吃含硒食物就能把硒補(bǔ)嗎?

文章來(lái)源:桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間:2018-11-19 15:06:27

吃什么補(bǔ)硒?吃含硒食物就能把硒補(bǔ)嗎?
   提起“補(bǔ)硒”,有些人就會(huì)認(rèn)為,選好含硒食物,吃飯的時(shí)候就能把硒元素補(bǔ)充了。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”是我國(guó)老百姓的傳統(tǒng)認(rèn)知,但是鑒于不同人體,消化功能也不同,不一定能從食物中吸收到滿足人體所需要的硒元素。
食物含硒高,不一定滿足人體所需
1.蛋類:蛋類食物中所含有的硒含量相較于其他食物還是較高的,但是進(jìn)食的要注意了,蛋類中含有大量的膽固醇,特別是對(duì)于一些心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō),選擇蛋類來(lái)補(bǔ)硒的時(shí)候就要少吃蛋黃的。
吃什么補(bǔ)硒?吃含硒食物就能把硒補(bǔ)嗎?
2.肉類:很多人喜歡拿肉類來(lái)補(bǔ)硒,特別是豬肉、紅肉等,但是吃肉類的時(shí)候要特別注意,在肉中含有大量的飽和脂肪酸,很難消化,不僅容易堆積導(dǎo)致肥胖,而且對(duì)于脂肪肝、心血管疾病、膽結(jié)石等患者的的康復(fù)不利,這樣一來(lái),想要通過(guò)肉類來(lái)補(bǔ)硒的方法就不是那么好了。
3.海產(chǎn)品:海產(chǎn)品是含硒量很高的食物了,但是海產(chǎn)品中的含有的鉛、砷、汞等重金屬元素,恰恰這些金屬攝入過(guò)多就會(huì)對(duì)健康不利,導(dǎo)致重金屬中毒,不宜多吃。
以上三類食物中是所有含硒食物中較高的了,適當(dāng)吃些這些食物,是可以補(bǔ)充一定量的硒,但是,卻不能完全滿足人體所需!再加上每個(gè)人體質(zhì)不同,對(duì)食物的消化吸收也不同,想要通過(guò)補(bǔ)硒達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),防治疾病的目的,就需要選擇一些專業(yè)有效的補(bǔ)硒產(chǎn)品,這個(gè)時(shí)候,一定量的補(bǔ)硒產(chǎn)品就能起到事半功倍、相輔相成的效果。
吃什么補(bǔ)硒?毋庸置疑,食補(bǔ)的同時(shí)可以適當(dāng)服用一些補(bǔ)硒產(chǎn)品,按照國(guó)家規(guī)定的攝取量科學(xué)補(bǔ)硒。購(gòu)買硒產(chǎn)品看這五項(xiàng):藍(lán)帽批號(hào)、配方主料、配方輔料、批準(zhǔn)功能、量?jī)r(jià)比等,以免劣質(zhì)產(chǎn)品危害健康。(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)

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