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一到換季就生病，初春該如何著手預(yù)防？

文章來(lái)源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-02-21 14:16:13

可以說(shuō)春季是許多疾病發(fā)生的溫床，各種病毒、細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖活躍，人體的免疫力和抗病能力普遍下降，引發(fā)各種季節(jié)性疾病。初春之際，該如何著手預(yù)防？只有順應(yīng)四季陰陽(yáng)變化，做好保健養(yǎng)生，才能促進(jìn)身體健康，所以春季保健應(yīng)遵循以下原則。
一到換季就生病，初春該如何著手預(yù)防？
1.講究飲食 春季是寒溫交替的季節(jié)，也是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，所以人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣以保持身體的健康，切忌大寒大熱之食。切不可暴飲暴食，生冷無(wú)節(jié)，飲酒無(wú)度，不辨食性，自損健康。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 初春時(shí)節(jié)天氣乍暖還寒，此時(shí)人們選擇的運(yùn)動(dòng)還是以舒緩、慢節(jié)奏為主。因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)不但能調(diào)整大腦皮層的活動(dòng)狀態(tài)，提高個(gè)體免疫與抗病能力，還可改善心肌的供氧狀況，預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化并減少心臟病的發(fā)生。
3.心理調(diào)適 老年人肝血漸衰，肝氣失調(diào)，初春時(shí)節(jié)易出現(xiàn)胸悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽(yáng)上亢等癥狀。因此，要特別注意調(diào)適心理，穩(wěn)定情緒，以利于疏肝理氣，養(yǎng)肝保健。
4.防風(fēng)保暖 俗話說(shuō)“春捂秋凍”，冬末春初氣溫依然偏低，老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風(fēng)邪侵襲，以達(dá)到預(yù)防保健之目的。
5.補(bǔ)硒保健  硒元素是強(qiáng)大的免疫調(diào)節(jié)劑，具有很強(qiáng)的抗氧化性，它是人體免疫功能的重要組成，人體缺硒可致免疫力低下，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。特別是初春時(shí)節(jié)，人體免疫力普遍下降，常發(fā)流感、呼吸道疾病等，而適當(dāng)補(bǔ)硒可幫助調(diào)節(jié)人體免疫功能，提高機(jī)體抗病的能力。
俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春。”初春對(duì)于養(yǎng)生有著非同一般的意義，做好以上5點(diǎn)，可以很好的為一年的健康打好基礎(chǔ)。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
 

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