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腸胃不好別再傻傻吃藥 吃這些含硒的食物 腸胃越來(lái)越好

文章來(lái)源:dv860.cn發(fā)表時(shí)間:2017-09-01 11:08:01

腸胃一直充當(dāng)著人體“加油站”和“下水道”,不斷從我們補(bǔ)充的食物中提取能量,排泄廢物等。腸道是人體最大的免疫器官,免疫細(xì)胞每時(shí)每刻都在腸道內(nèi)“巡視”,防止隱藏在食物中的有害微生物乘虛而入。目前十人九人腸胃不好,食欲不振、消化不良;腹瀉、便秘;胃脹、胃痛;腸胃不好別再傻傻吃藥了,吃這些含硒的食物,讓腸胃越來(lái)越好。
當(dāng)我們因?yàn)轱嬍巢划?dāng)、感冒、精神緊張等原因,使得腸道內(nèi)的有害菌增加,平衡打破,就容易引發(fā)炎癥性腸道疾病,如胃炎、腸炎。如果胃炎、腸炎等沒(méi)有得到及時(shí)治療,炎癥性有害菌就容易深入滲透炎癥處,久而久之,形成胃癌、腸癌。每天吃一些含硒的食物,能有效抑制活性氧生成,清除人體代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的氧自由基,阻止胃粘膜壞死,促進(jìn)粘膜的修復(fù)和潰瘍的愈合。日常生活中含硒的食物有很多,雖然微量元素硒對(duì)腸胃有保護(hù)作用,也不能盲目的食用,要有選擇性的食用。
食物含硒量的高低規(guī)律:蛋白質(zhì)高的食物含硒量>蛋白質(zhì)地的食物,其順序?yàn)閯?dòng)物臟器>海產(chǎn)品>魚(yú)>蛋>肉>蔬菜>水果。含硒的食物如下圖:
含硒的食物
含硒的食物有很多,選擇性的食用,不利于消化的食物少吃或者是不吃,例如少吃脹氣的豆類(lèi),豆類(lèi)雖然含硒量要高于其他蔬菜水果,但豆類(lèi)比較難消化,而且容易脹氣。胃動(dòng)力不足的人,最好把食材直接打成糊糊喝,消化吸收效果會(huì)更有保障。糙米、小米、大黃米等全谷食材都很養(yǎng)胃。

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