據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),血壓正常值為140-90以下是正常的,超過(guò)了就算高血壓,但老年人相對(duì)于年輕人血壓就是偏高一些的。我國(guó)60歲男女分別平均正常血壓范圍參考為男性收縮壓為137,舒張壓為84,而女性的收縮壓為139,舒張壓為82。高血壓是指在未服用抗高血壓藥物情況下,非同日3次測(cè)量血壓,收縮壓≥140mmHg或/和舒張壓≥90mmHg。有高血壓是“預(yù)警信號(hào)”,可以通過(guò)生活方式干預(yù)降低危險(xiǎn),輔助治療高血壓方法是補(bǔ)硒。
一、新舊指南診斷標(biāo)準(zhǔn)的對(duì)比
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二、高血壓常見(jiàn)的癥狀
三、輔助治療高血壓的方法
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免重口味
高血壓病人不宜吃得過(guò)咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟,以防止發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。
2.心態(tài)要樂(lè)觀向上
保持愉快的心情,并培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、幽默的性格,相反,如果終日處于興奮、緊張或憂傷之中,會(huì)導(dǎo)致心跳加快,血壓升高,血液粘度增加,使原已升高的血壓繼續(xù)上升,誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。
3.食療是降壓穩(wěn)定的首選
多吃降壓的蔬菜和水果,例如芹菜,橘子,山楂,香菇等,也可含硒多的食物,例如海產(chǎn)品,大蒜等。日常生活中補(bǔ)硒通過(guò)降低體內(nèi)脂質(zhì)過(guò)氧化物水平、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞功能、降低血液粘滯度等作用降低血壓。補(bǔ)硒還可以提高血清中高密度脂蛋白的濃度,有益于心血管功能的改善。