《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法，肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官,肝臟的健康與日常生活息息相關(guān)，肝臟的受損會(huì)直接的影響到身體健康，肝臟從“養(yǎng)”開始做起。
怒傷肝，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)影響肝臟，肝屬木。例如樹木，周圍空曠，樹就枝繁葉茂，周圍很擠，樹就發(fā)育不良，所以心情舒暢就會(huì)使你的肝臟功能旺盛，眼睛明亮，排毒順暢，關(guān)節(jié)靈活;相反，肝臟不好，就容易發(fā)火或者生悶氣。許多人存在傷肝行為，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最常見的是“常常悲觀或抑郁或經(jīng)常發(fā)怒”;而“過度勞累或經(jīng)常熬夜”是傷肝的第二大行為。以上這些行為要盡可能避免，否則肝臟容易受傷。
這三種行為最傷肝
1.過渡勞累或是熬夜
晚上11點(diǎn)以后是肝臟排毒、自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，過度熬夜、勞累會(huì)讓肝臟疲憊不堪降低免疫力，對(duì)肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體后，不會(huì)直接引起肝細(xì)胞損害，只是在肝細(xì)胞內(nèi)吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)復(fù)制、繁殖。復(fù)制病毒的“零部件”，如表面抗原等釋放在肝細(xì)胞膜上，會(huì)引起免疫反應(yīng)，造成肝細(xì)胞損傷、壞死。
2.酒精肝和病毒性肝炎患者必須要戒酒
男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。肝臟是人體的生化反應(yīng)器，人體各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化合成都由肝臟完成。若長(zhǎng)期大量酗酒，酒精的代謝產(chǎn)物乙醛對(duì)肝細(xì)胞有非常大的毒性作用，使肝臟代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致 肝細(xì)胞的變性壞死及纖維化。
3.暴飲暴食，飲食無節(jié)制
暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪導(dǎo)致肝細(xì)胞代謝負(fù)荷加重，進(jìn)而造成肝細(xì)胞損傷導(dǎo)致脂肪性肝炎。
肝臟從“養(yǎng)”開始做起
1、定期常規(guī)體檢
尤其要檢查肝臟的?？坪Y查預(yù)防，可以盡快發(fā)現(xiàn)問題。40歲以上的男性，有肝炎病史，或者肝癌家族史的人，應(yīng)該定期做肝癌篩查，減少肝癌風(fēng)險(xiǎn)。肝炎病毒攜帶者也應(yīng)該定期體檢。
2、睡眠充足
熬夜導(dǎo)致肝臟代謝紊亂，影響肝臟代謝。保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6-8個(gè)小時(shí)。肝炎病人靜臥可以增加肝臟血流，滋養(yǎng)肝臟。
3、飲食均衡
營(yíng)養(yǎng)的平衡非常重要。注重飲食均衡，脂肪肝患者少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。肝炎患者要保持?jǐn)z入一定量的蛋白質(zhì)，豆?jié){、魚湯等都是不錯(cuò)的選擇。肝硬化腹水患者要保持低鹽飲食。
4、情緒控制
好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝。壞的情緒則會(huì)影響肝臟，導(dǎo)致肝氣難以疏泄，肝氣郁結(jié)，引發(fā)肝臟疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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