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節(jié)后腸胃“不堪重負(fù)”？簡單幾招給腸胃“減減負(fù)”

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-02-14 10:21:36

近日很多人已經(jīng)開始步入正常的生活、工作節(jié)奏了，然而春節(jié)假期大吃大喝后帶來的腸胃不適等小問題也是緊跟其后，如果不及時解決，將影響我們的工作與生活。那么如何讓“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息和調(diào)整？簡單幾招給腸胃“減負(fù)”。
春節(jié)期間，走親訪友避免不了聚餐飲酒，短時間里攝入大量高脂肪、高熱量食物，不僅打破了原先的飲食規(guī)律，還會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常規(guī)律。過多的油膩食物會停留在胃腸內(nèi)，不能及時得到消化，很可能引起腸胃不適、軀體失衡，引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。要知道任何食物的過量攝入，都是有損健康的。
節(jié)后腸胃“不堪重負(fù)”？簡單幾招給腸胃“減減負(fù)”
簡單幾招給腸胃“減負(fù)”
1.清淡飲食
吃了多天大魚大肉，節(jié)后幾天進(jìn)食以軟、溫、素、鮮為原則，避免過冷、過硬、過辛辣、過油膩的食物，讓已經(jīng)不堪重負(fù)的胃腸道休息調(diào)整。飯后適當(dāng)吃些水果，便于腸胃“過渡”回正常狀態(tài)。
2.多喝茶水
大部分人經(jīng)過幾天吃喝后，難免出現(xiàn)脂肪攝入過多現(xiàn)象。醫(yī)生也提醒，節(jié)后應(yīng)積極調(diào)整飲水結(jié)構(gòu)。同時也可以用金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能去火生津，幫助清除胃腸道油膩。
3.補(bǔ)硒元素
腸胃病不好好調(diào)養(yǎng)，可能會造成更加嚴(yán)重的疾病，甚至威脅生命。臨床研究證實(shí)，人體內(nèi)的硒含量越低，胃部患病的可能性越大。硒元素具有抗氧化性和免疫調(diào)節(jié)功能，能有效抑制活性氧生成，清除人體代謝過程中所產(chǎn)生的氧自由基。
當(dāng)然生活中還可以吃點(diǎn)海帶、木耳、西蘭花，豆類，甘藍(lán)、蘑菇、牛肉、水果等含硒食物，或者海藻硒。另外，節(jié)日期間飲食容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，適當(dāng)補(bǔ)些硒營養(yǎng)補(bǔ)充劑，不僅可以增加硒營養(yǎng)，還能更好的幫助調(diào)理腸胃，加強(qiáng)腸道免疫力。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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