霜降的時候天氣會比較寒冷,所以我們應當多運動,并且吃一些對的食物來補充身體的能量,但是在補充能量的同時養(yǎng)生也很重要,那么我們應該吃些什么呢,大家是不是對此很迷茫呢,所以接下來小編將為大家列舉一些養(yǎng)生食物。
橄欖
“性味歸經(jīng)”性平,味酸甘。
功效”清肺,利咽,生渴,解毒。
《本草求真》:“橄欖,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚魚肝及子,迷悶至死,取此煮汁飲既解。
梨
性味歸經(jīng)“性涼,味甘微酸,入肺、胃經(jīng)。
“功效”生津,潤燥,清熱,化痰。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感,酒后吃梨可謂甘甜香馨,意在玉漿鮮美之中,酒意全消。
蘋果
性味歸經(jīng)“性涼,味甘。
“功效”生津、潤肺,消食、止渴。對蘋果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有記載。西方人曾有”日食一蘋果,醫(yī)生遠離我“的說法,我國蘋果產(chǎn)區(qū)也有”飯后一蘋果,老頭賽小伙“的諺語。
洋蔥
性味歸經(jīng)“性溫,味辛。入肺經(jīng)。
“功效”清熱化痰。降脂、降糖。洋蔥作為利尿劑和祛痰劑在民間廣為流傳,還是西餐中不可缺少的高級調味底料。近年醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),
洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質--甲磺丁脲,常食對糖尿病人頗有益處。
白果
性味歸經(jīng)“性平,味甘澀苦。入肺腎經(jīng)。
“功效”斂肺氣,定喘咳,縮小便,止帶濁。銀杏樹葉形似鴨掌,故有鴨腳之稱。宋代文學家歐陽修曾有”鴨腳生江南,名實本相浮。降
囊因入貢,銀杏貴中州。“之句。銀杏樹還有公孫樹之稱,這是因為此樹生長緩慢,”公植樹而孫得食“的緣故。
芥菜(雪里蕻)
性味歸經(jīng)“性溫,味辛。入肺、大腸經(jīng)。
“功效”宣肺豁痰,溫胃散寒。對于急慢性氣管炎寒痰內(nèi)盛,咳嗽白粘痰,胸膈瞞悶者宜食之。
推薦食譜
白果蘿卜粥
配料:白果6粒,白蘿卜100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿卜洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
功效:白果、蘿卜都是有生津潤燥、宣肺止咳功效的食物,以它們?yōu)槭巢牡氖匙V,自然是最適合霜降養(yǎng)生吃的。小米含有豐富的蛋白質、
維生素及銅、硒、鋅等微量元素,與糯米和白果、蘿卜同食,即豐富了口感,又有固腎補肺,止咳平喘的功效。
雙耳湯
制作原料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
制作方法:將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡,除去雜質,洗凈,放入碗內(nèi),加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時,待木耳熟透時即成。
適宜人群:適用于腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。
此湯有滋陰潤肺、補腎健腦的功效
小結:當然了,養(yǎng)生食物不止這些,小編也只是為大家列舉了一些而已,反正呢,多運動、多吃水果蔬菜總是對的。玩的開心的同時,也不要忘了身體健康的重要性。