小編身邊有太多這樣的朋友，他們生活節(jié)奏快、工作壓力大、飲食結(jié)構(gòu)單一還缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，出于健康的考慮，他們咨詢：可不可以吃些營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑？如果要吃，又該如何選擇？今天小編就來(lái)談一談這個(gè)話題。
營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑是單純以一種或數(shù)種天然動(dòng)植物中提取的人體必需的營(yíng)養(yǎng)素為原料加工制成的食品（如海藻植物硒就是一種直接從深海藻類中提取的高活性物質(zhì)），產(chǎn)品形式一般為片劑、膠囊、沖劑或口服液等。當(dāng)然市面上也存在化學(xué)合成的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，購(gòu)買(mǎi)時(shí)需要大家認(rèn)真分析。
比如一些批準(zhǔn)功能為補(bǔ)充硒的補(bǔ)硒保健品，用來(lái)彌補(bǔ)人類正常膳食中硒攝入不足，同時(shí)又是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素為目的。
硒營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，要不要吃？
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)早已提出，建議成人每日補(bǔ)硒攝入量50-250微克，但是很多人都會(huì)質(zhì)疑營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，以科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，人體需要全面營(yíng)養(yǎng)均衡，但對(duì)于一些經(jīng)常熬夜加班、三餐不按時(shí)的上班族以及減肥階段、嚴(yán)控飲食的“吃草派”等，營(yíng)養(yǎng)均衡是個(gè)大問(wèn)題。如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，健康就會(huì)受影響。這個(gè)時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)倪x擇一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，來(lái)改善營(yíng)養(yǎng)失衡、攝入不足等情況。
而硒作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，只能從外界攝取，但也很容易造成硒營(yíng)養(yǎng)失衡。從我國(guó)缺硒的形勢(shì)來(lái)看，單純的膳食補(bǔ)充硒是很難滿足人體所需，更別說(shuō)一些需求量更大的疾病患者，所以，就需要額外補(bǔ)充硒營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
硒營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，如何選擇？
在如何選擇補(bǔ)硒產(chǎn)品的問(wèn)題上，在安全性方面來(lái)說(shuō)，也就是我們說(shuō)的要看生產(chǎn)廠家，產(chǎn)品是否有藍(lán)帽；然后就是看效果了，補(bǔ)硒產(chǎn)品只有高活性高利用率同時(shí)微量補(bǔ)，才是能起到好的補(bǔ)硒作用，高活性可以以一敵二，高利用率可以使成份充分被吸收，而微量補(bǔ)充則是微量元素硒得到更好補(bǔ)充的最好方式。
特別提醒，在服用補(bǔ)硒產(chǎn)品的同時(shí),也要改掉不科學(xué)的生活習(xí)慣,如經(jīng)常熬夜、大吃大喝、煙酒過(guò)度、不愛(ài)鍛煉,否則補(bǔ)硒的效果就會(huì)大打折扣。
至于如何判斷是否缺硒，建議大家到醫(yī)院檢查一下，合理進(jìn)行膳食調(diào)整或營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充，預(yù)防硒營(yíng)養(yǎng)缺乏，增強(qiáng)身體機(jī)能。值得注意的是，硒營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑不可盲目補(bǔ)充，補(bǔ)多補(bǔ)少均無(wú)益。因此，一定要科學(xué)補(bǔ)充。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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